Analyse
We brengen eerlijk in kaart waar jij nu staat qua voeding, beweging, energie en ritme.
De Fit Mom Methode
Word de fitste,
sterkste en gezondste
moeder die je wilt zijn.
Voor succesvolle moeders die blijvend willen afvallen, sterker willen worden en meer energie willen hebben.
Je hebt je gezin, werk en dagelijks leven goed op orde, maar voor jezelf zorgen schiet er makkelijker bij in. Een streng dieet of schema dat je leven bepaalt, houd je simpelweg niet vol.
Met de Fit Mom Methode werk je aan voeding, kracht en gezonde routines die passen bij jouw leven, zonder verboden voeding of alles ervoor te moeten laten. Zo behaal je blijvend resultaat, voel je je weer trots op hoe je voor jezelf zorgt en word je het gezonde voorbeeld dat je je kinderen wilt meegeven.
150+ moeders hebben hun doel behaald met deze Methode
Herken jij jezelf hierin?
Je mist geen discipline of motivatie.
Je hebt alleen nog geen aanpak gevonden die écht bij jouw leven past.
- “Elke maandag begin ik weer opnieuw.”
- “Ik zorg goed voor iedereen, behalve voor mezelf.”
- “Ik weet wat ik moet doen, maar houd het niet vol.”
- “Ik wil me weer sterk en zelfverzekerd voelen in mijn lichaam.”
- “Ik wil meer energie overhouden voor mezelf en mijn gezin.”
- “Ik wil gezond leven zonder dat alles om eten en sporten draait.”
Herkenbaar? Dan heb je geen strengere aanpak nodig, maar één die past bij jouw leven.
Ervaringen van Fit Moms
Moeders die weer trots zijn op zichzelf
Pamela
Moeder van 2
−30 kilo in 10 maanden
Al jaren ben ik bezig met een strijd tegen afvallen. Na 2 zwangerschappen bijna 30 kilo aangekomen. Waar ga ik beginnen, hoe moet ik dit aanpakken...
10 maanden geleden zag ik je op Instagram voorbij komen. Al snel stuurde je een berichtje voor een vrijblijvend gesprek. Na lang twijfelen heb ik toch ja gezegd. En ik moet zeggen: beste beslissing ooit.
Al jaren ben ik bezig met een strijd tegen afvallen. Na 2 zwangerschappen bijna 30 kilo aangekomen. Waar ga ik beginnen, hoe moet ik dit aanpakken...
10 maanden geleden zag ik je op Instagram voorbij komen. Al snel stuurde je een berichtje voor een vrijblijvend gesprek. Na lang twijfelen heb ik toch ja gezegd. En ik moet zeggen: beste beslissing ooit.
Nu 10 maanden verder −30 kilo. Dit had ik echt nooit durven dromen. Je staat altijd voor me klaar, ik kan je altijd appen en waar nodig stuur je bij. Ik kan eten wat ik wil zolang het maar past in mijn dagtotaal. Ik geniet, ik leef, ik eet.
Van boven de 100 kilo naar een trotse moeder die een HYROX gaat doen.
Dominique
Een happy mom
Rust, structuur en een happy mom
Ik wil je graag bedanken voor alles wat ik heb bereikt door jou! Ik zit zo lekker in m'n vel en kan zo veel meer genieten van alles wat ik doe.
Geen strijd meer met eten, geen rotgevoel als ik in de spiegel kijk, meer structuur en rust. En het belangrijkste: een happy mom.
Ik wil je graag bedanken voor alles wat ik heb bereikt door jou! Ik zit zo lekker in m'n vel en kan zo veel meer genieten van alles wat ik doe.
Geen strijd meer met eten, geen rotgevoel als ik in de spiegel kijk, meer structuur en rust. En het belangrijkste: een happy mom.
Afgelopen weken heb ik ervaren hoe ik ook zonder de coaching de juiste keuzes maak, omdat ik een nieuw ritme heb gevonden. Dat maakt me echt trots.
Sara
−17 kilo in 8 maanden
Dankjewel voor een topcoach te zijn voor mij. Ik kan met al mijn vragen bij jou terecht en ben nog elke dag heel blij dat ik deze stap heb gezet.
Ik was al op mijn eentje begonnen, maar merkte toch dat ik op bepaalde punten vastliep. Door jou heb ik meer inzichten gekregen en de passie voor krachttraining gevonden.
Dankjewel voor een topcoach te zijn voor mij. Ik kan met al mijn vragen bij jou terecht en ben nog elke dag heel blij dat ik deze stap heb gezet.
Ik was al op mijn eentje begonnen, maar merkte toch dat ik op bepaalde punten vastliep. Door jou heb ik meer inzichten gekregen en de passie voor krachttraining gevonden.
Alles nog mogen eten binnen mijn doelen: het voelt niet als een dieet en dat maakt het zo makkelijk vol te houden. Ondertussen al 17 kilo kwijt in 8 maanden. Dat had ik nooit verwacht. We gaan door. Vol energie, een topgevoel!
Chantalle
Mama van Daan en Fenna
Buik 83 → 75 cm, benen 63 → 58 cm
Ik kwam je tegen op Instagram en ging je volgen. Alleen ben ik niet snel over te halen en twijfelde ik of het het waard is.
We hadden al snel een afspraak gepland voor een vrijblijvend gesprek. Natuurlijk zijn we gestart. Beste beslissing ooit. Want wie kan nu zeggen tijdens het diëten dat je pizza mag eten?
Ik kwam je tegen op Instagram en ging je volgen. Alleen ben ik niet snel over te halen en twijfelde ik of het het waard is.
We hadden al snel een afspraak gepland voor een vrijblijvend gesprek. Natuurlijk zijn we gestart. Beste beslissing ooit. Want wie kan nu zeggen tijdens het diëten dat je pizza mag eten?
Nu 5 maanden bezig. Mijn gewicht gaat niet snel, maar de centimeters vliegen eraf. Buikomvang van 83 cm naar 75 cm, beenomvang van 63 cm naar 58 cm. Twee plekken waar ik nooit tevreden over ben geweest, maar nu langzaam wel weer.
Tim is een fijne en vriendelijke coach die altijd voor je klaarstaat. Al is het een appje over de error dat de weegschaal omhoog slaat. Hij weet je altijd gerust te stellen of je plan bij te stellen.
Katy
Blijvend volhouden, ook met hormoonstruggles
Wat ik zo fijn vind aan de coaching van Tim is dat het niet draait om snel resultaat, maar om wat écht bij je past.
Ook toen ik middels een test bevestigd kreeg dat ik door mijn hormoonbalans de nodige struggles had, bleef hij met me meedenken en hebben we steeds bijgestuurd waar nodig.
Wat ik zo fijn vind aan de coaching van Tim is dat het niet draait om snel resultaat, maar om wat écht bij je past.
Ook toen ik middels een test bevestigd kreeg dat ik door mijn hormoonbalans de nodige struggles had, bleef hij met me meedenken en hebben we steeds bijgestuurd waar nodig.
Daardoor voelt het niet als falen als het even minder gaat, maar juist als een proces waarin je leert wat werkt voor jouw lichaam. Langzaam maar zeker ga ik mijn doel halen, het is geen wedstrijd. En juist dat maakt dat ik dit nu wél volhoud.
Rowan
Eindelijk een aanpak die past
Eindelijk iets gevonden dat écht werkt! Na van alles geprobeerd te hebben om af te vallen, heb ik nu iets dat perfect bij me past.
Tim heeft een zeer brede kennis, staat altijd voor je klaar, reageert supersnel en denkt met je mee waar nodig. Dat voelt echt heel fijn en persoonlijk.
Eindelijk iets gevonden dat écht werkt! Na van alles geprobeerd te hebben om af te vallen, heb ik nu iets dat perfect bij me past.
Tim heeft een zeer brede kennis, staat altijd voor je klaar, reageert supersnel en denkt met je mee waar nodig. Dat voelt echt heel fijn en persoonlijk.
Afvallen leek voor mij altijd ingewikkeld, maar nu kan ik gewoon genieten van wat ik lekker vind zolang het binnen mijn plan past. Je doet alles op je eigen tempo, en je leert er zelf ook superveel van. Ik ben erg blij dat ik hiermee ben begonnen!
Marja
Halve marathon, 3 minuten sneller
Ik ben al jaren actief bezig met voeding en sport, maar bij mijn voorbereiding op de eerste halve marathon liep ik tegen een uitdaging aan: vanaf kilometer 16 waren mijn energie en honger niet meer in balans. Daarom heb ik bij de tweede halve marathon Tim ingeschakeld — wat een verschil heeft dat gemaakt.
Tim heeft mij geholpen een balans te vinden tussen trainen, voeding, werken én uit eten gaan (want dat doe ik ook graag!). Hij keek verder dan alleen de trainingen en hielp mij ook de juiste supplementen te kiezen. Het contact was prettig, laagdrempelig en persoonlijk.
Ik ben al jaren actief bezig met voeding en sport, maar bij mijn voorbereiding op de eerste halve marathon liep ik tegen een uitdaging aan: vanaf kilometer 16 waren mijn energie en honger niet meer in balans. Daarom heb ik bij de tweede halve marathon Tim ingeschakeld — wat een verschil heeft dat gemaakt.
Tim heeft mij geholpen een balans te vinden tussen trainen, voeding, werken én uit eten gaan (want dat doe ik ook graag!). Hij keek verder dan alleen de trainingen en hielp mij ook de juiste supplementen te kiezen. Het contact was prettig, laagdrempelig en persoonlijk.
Het resultaat? Een halve marathon uitgelopen, 3 minuten sneller dan mijn vorige tijd, zonder blessures en met een enorm gevoel van trots op mijn lichaam en energie.
Jouw verandering
Dit verandert er wanneer jij een Fit Mom wordt.
Dit zijn vier dingen die je stap voor stap opbouwt, zodat gezond leven steeds natuurlijker onderdeel wordt van jouw dagelijks leven.
01
Vrij eten zonder schuldgevoel
Je leert normaal, flexibel en bewust eten zonder verboden lijstjes. Ook uit eten of samen eten met je gezin blijft gewoon mogelijk.
02
Vertrouwen in je aanpak
Je weet wat voor jou werkt en hoe je keuzes maakt die passen bij jouw doelen. Zo hoef je niet steeds te twijfelen of opnieuw te beginnen.
03
Een vast onderdeel van jouw week
Training, herstel en tijd voor jezelf worden geen extra taak, maar krijgen een vaste plek in je dagelijks leven.
04
Meer energie voor jezelf en je gezin
Je bouwt aan een sterk en fit lichaam, zodat je meer energie hebt voor jezelf, je gezin en de dingen die je belangrijk vindt.
Resultaten van Fit Moms
Deze moeders gingen je voor
Zo werkt de Fit Mom Methode
Eén methode, vier fases, één persoonlijk plan.
Niet snel afvallen om daarna weer opnieuw te beginnen. Je bouwt stap voor stap aan meer kracht, een gezonde relatie met eten en routines die ook in drukke weken, vakanties en een normaal gezinsleven overeind blijven.
Persoonlijke start
Je start met een persoonlijk plan voor voeding, training en routines dat past bij jouw leven.
Gewoontes opbouwen
Je bouwt stap voor stap vaste gewoontes op rond eten, krachttraining en tijd voor jezelf.
Blijvend volhouden
Je leert je gezonde gewoontes toepassen in drukke weken, vakanties en het gezinsleven, zodat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen.
Klaar om te ontdekken wat jij nodig hebt om weer sterk, energiek en gezond te worden?
Plan je kennismakingPersoonlijke begeleiding
Begeleiding die je helpt om het ook echt vol te houden.
Je hoeft dit niet alleen uit te zoeken. Je krijgt begeleiding die je helpt om ook in drukke weken door te bouwen aan de kracht, rust en gezonde routines die jij voor jezelf wilt.
Jouw persoonlijke app
Je voeding, trainingen, voortgang en lessen staan op één plek, zodat jij minder hoeft te twijfelen en sneller weet wat nu telt.
Community & live calls
Je leert, vraagt en deelt met vrouwen die dezelfde uitdagingen herkennen, zodat je niet alleen hoeft vol te houden.
Tweewekelijkse check-ins
Je krijgt eerlijke feedback, ziet waar je kunt bijsturen en blijft verantwoordelijkheid nemen voor je volgende stap.
Direct contact via WhatsApp
Loop je vast in een drukke week? Dan hoef je niet te wachten tot je weer afhaakt; je krijgt snel duidelijkheid over wat je kunt doen.
Direct contact via WhatsApp
Echte moeders, echte resultaten.
Geen afstandelijk schema, maar dagelijks contact wanneer jij het nodig hebt.
Over Tim van Dam
Ik help moeders zichzelf weer prioriteit geven
Voordat ik mij volledig richtte op het coachen van moeders, begeleidde ik allerlei verschillende mensen. Juist bij moeders zag ik hoeveel verschil de juiste aanpak kan maken in energie, zelfvertrouwen en hoe je voor jezelf zorgt.
Daarom heb ik mij verder verdiept in de gezondheid en hormonen van vrouwen. Inmiddels heb ik meer dan 150 moeders begeleid en geleerd wat in een druk gezinsleven wél werkt: geen tijdelijk schema, maar een persoonlijke aanpak die rekening houdt met voeding, training, energie en het dagelijks leven.
Gezondheid is voor mij ook persoonlijk. Door de gezondheidsklachten van mijn eigen moeder heb ik van dichtbij gezien hoe belangrijk het is om goed voor jezelf te blijven zorgen. Die overtuiging vormt nog steeds de basis van hoe ik coach.
Veelgestelde vragen
Twijfels die je misschien nog hebt
Hier vind je antwoord op de vragen die moeders vaker hebben voordat ze een kennismaking plannen.
Voor drukke, ambitieuze moeders die blijvend willen afvallen, sterker willen worden en meer energie willen hebben. Zonder dat hun gezin of sociale leven eronder lijdt. Je hoeft niet fit of ervaren te zijn om te starten; je hoeft alleen bereid te zijn om aan jezelf te werken.
Nee. De methode is gezinsvriendelijk: je eet gewoon mee met je gezin en geniet van sociale momenten. Je leert flexibel en bewust eten, zodat je nooit het gevoel hebt dat alles om eten draait of dat je dingen moet missen.
Reken op 3 krachttrainingen per week van ongeveer 30–45 minuten, plus korte dagelijkse routines. De begeleiding past zich aan jouw week aan. Juist in drukke periodes sturen we bij, zodat je niet steeds opnieuw hoeft te beginnen.
Omdat je geen tijdelijk schema volgt, maar een persoonlijk plan dat past bij jouw leven. We bouwen stap voor stap gewoontes op rond voeding, kracht en herstel die ook in vakanties en drukke weken overeind blijven. Je leert wat voor jou werkt, zodat je niet telkens opnieuw hoeft te twijfelen.
Ja. Ik heb mij verdiept in de gezondheid en hormonen van vrouwen en houd daar in je persoonlijke plan rekening mee. Je begeleiding past zich aan jouw cyclus, energie en situatie aan, niet andersom. Er zijn wel bepaalde hormoonklachten die invloed kunnen hebben op het traject.
Dan app je me. Via WhatsApp krijg je snel duidelijkheid over wat je kunt doen, zodat je niet afhaakt of wacht tot het weer beter gaat. Je staat er niet alleen voor en hoeft het niet zelf uit te zoeken.
De kennismaking is vrijblijvend en kost je niets. In een gesprek kijken we samen naar jouw situatie en wat jij nodig hebt. Als we een juiste fit zijn kunnen we daarna samen de stap maken om te gaan starten.
Klaar voor je volgende hoofdstuk?
Plan een kennismaking en ontdek wat jij nodig hebt.
Plan een kennismaking en ontdek wat jij nodig hebt om weer de sterke, gezonde en fitte moeder te worden die je zelf wilt zijn. Voor jezelf en voor je kinderen.
Plan je kennismaking